Oruç Yetişmek;
Sahurda Neler Yemeliyiz? Nelere Dikkat Etmeliyiz?
Ramazan Ayının Vazgeçilmezi Hurma!!!
Ramazan ayının vazgeçilmezi hurma miktarınca yendiğinde hiçbir sorun teşkil etmez fakat sofralarımıza lif ve mineral kaynağı bakımdan oldukça zengin olan hurmayı sadece 3 veya 4 adet getirmeliyiz unutmamalıyız ancak hurma da glisemik indeksi yüksek bir besindir ve kan şekerimizde dengesizliklere niçin olabilir.
Ramazan’da Kilo Almamak İçin;
Ramazan Ayı İçin Misal Menü
Haşlanmış yumurta
Peynir
Domates, salatalık, biber, maydanoz…..vb.
Zeytin ya da ceviz
Bütün buğday ekmeği ya da çavdar ekmeği
Çorba
Süt ya da yoğurt
Hurma ya da zeytin
Çorba
Tam buğday veya çavdar ekmeği
Etli sebze yemeği ya da ızgara et
Salata
Yoğurt/ayran/cacık
Bulgur pilavı veya kepekli makarna
Sütlü tatlı ya da meyve veya süt